Zwemanalyse · €95 · zwembad in de regio
Je voelt niet wat je onder water doet.
Filmen boven en onder water, vanuit meerdere hoeken, in slow-motion. Je slagen, je slaglengte en je tempo gemeten. En op het droge de mobiliteit waar veel van je waterligging vandaan komt.
- Prijs
- €95
- Duur
- 1 uur tot 1u15
- Waar
- Zwembad in de regio, op een rustig moment
Word ik hier sneller van?
Hier wel vrij rechtstreeks, meer dan bij lopen.
Minder weerstand betekent dezelfde snelheid aan een lagere hartslag. Efficiënter zwemmen betekent dat je frisser op de fiets stapt, en dat merk je in je hele race. Minder schouderbelasting betekent dat je meer volume aankan zonder klachten.
Wat ik je niet beloof: dat je na één sessie een andere zwemmer bent. Techniek verandert door herhaling, niet door inzicht. Je krijgt een precies beeld van waar je snelheid weglekt en een plan dat je in je eigen trainingen uitvoert. De uitvoering blijft aan jou.
Ik beloof je geen wonderen. Ik beloof je een eerlijke, onderbouwde analyse en een plan waar je écht iets aan hebt.
Waarom je dit zou doen
In het water weegt techniek het zwaarst
Bij lopen en fietsen kan je een matige techniek nog compenseren met conditie. In het water niet: water is ongeveer 800 keer dichter dan lucht. Elke centimeter dat je heupen te laag hangen kost je meteen tijd en energie.
Harder zwemmen zonder sneller te gaan
Bijna elke triatleet herkent het. Je conditie is niet het probleem, je weerstand is het probleem. Daarom levert techniekwerk in het water doorgaans meer op dan in eender welke andere discipline.
Je moet het zien
Je voelt zelf niet wat je onder water doet. Zonder beeld werk je aan een gevoel dat niet klopt, en dat is precies waarom zwemtips van het internet zelden aanslaan.
Wat je krijgt
- Mobiliteitsscreening op het droge: schouders, borstwervelkolom, enkels en rompcontrole
- Onderwaterbeelden van opzij, links en rechts: waterligging, catch, trekbaan en beenslag
- Onderwaterbeelden van voor en achter: crossover, elleboogpositie, rotatie en schaarbeweging
- Bovenwaterbeelden van opzij en in de baanas: ademhaling, herstel, kopstand en symmetrie
- Je eigen cijfers: slagen per baan, slagfrequentie, slaglengte, SWOLF en tempo
- Open water-check voor triatleten: sighting, kop-op zwemmen en ritme
- Persoonlijk rapport met je drie belangrijkste aandachtspunten en drills die elk iets oplossen
Praktisch
- Prijs
- €95. Coach ik jou al bij Level Up of Evolv+, dan betaal je 25% minder.
- Duur
- Een uur tot 1u15, droge tests en water samen.
- Waar
- In een zwembad in de regio, op een afgesproken rustig moment zodat we de baan voor ons hebben.
- Materiaal
- Ik zorg voor de camera's, de onderwaterbeelden en de juiste hoeken.
- Je rapport
- Binnen één week per mail, met stilstaande beelden uit je eigen sessie erbij.
Hoe je je voorbereidt
- Denk vooraf na over je zwemverhaal: hoelang je zwemt, hoeveel per week, klachten aan de schouder, en of je al in open water gezwommen hebt.
- Breng je gewone zwemgerief mee, inclusief het pak waarin je normaal traint. Ik wil je zien zwemmen zoals je altijd zwemt.
- Kom uitgerust. Een vermoeide slag is niet je echte slag.
Je hoeft geen bepaald niveau te halen voor je komt. Ik kon zelf enkel schoolslag toen ik me voor mijn eerste triatlon inschreef.
Voor wie
- Triatleten die harder zwemmen zonder sneller te gaan
- Wie schouderklachten krijgt zodra het volume omhoog gaat
- Wie van het zwembad naar open water wil en niet weet waar te beginnen
- Van beginner tot gevorderd. Er is geen niveau dat je eerst moet halen
Klaar voor je zwemanalyse? Zwemanalyse boeken