Triatloncoach · Harelbeke en regio Kortrijk
Drie sporten, en de week van iemand met een job.
Zwemmen, fietsen en lopen samen inplannen is het echte probleem van een triatleet die ook nog werkt. Niet welke intervallen je doet, maar wat je laat vallen als het niet past.
Boek je gratis intakegesprek →Gratis intakegesprek van een uur. Geen verplichting achteraf.
Waar het meestal misloopt.
Bijna iedereen die zichzelf een triatlonschema oplegt, loopt tegen dezelfde vier dingen aan. Het zijn zelden de dingen waar de trainingsfilmpjes over gaan.
Je traint wat je graag doet
Je fietst als het mooi weer is en slaat het zwembad over. Tot er een zware week komt, en dan keert het om: dan voelt élke training als moeten. Dat is het punt waarop de meeste mensen afhaken. Niet omdat ze het niet aankunnen, maar omdat de zin weg is.
Je rustige trainingen zijn niet rustig
Drie sporten betekent drie kansen om te hard te gaan op een dag die zacht moest zijn. Wie dat weken aan een stuk doet, traint hard en wordt niet beter. Dat is de meest voorkomende reden waarom iemand vastloopt.
De week schuift, het schema niet
Een schema dat uitgaat van tien vaste uren houdt geen rekening met een vergadering die uitloopt of een ziek kind. Als er dan iets sneuvelt, sneuvelt meestal de verkeerde training.
Niets is op voorhand getest
Je voeding, je wedstrijdtempo, de wissel, de taper: dat zijn stuk voor stuk dingen die je in training uitprobeert, niet voor het eerst op de dag zelf. Toch is dat precies wat bijna iedereen doet. Benen van beton in de eerste loopkilometer of een gel die je maag niet verdraagt zijn zelden pech.
De meeste mensen bellen te laat.
Bijna iedereen die bij mij aanklopt, doet dat nadat er al iets misgelopen is. Een blessure, een wedstrijd die tegenviel, of maanden trainen zonder dat er iets vooruitging. Begeleiding is dan herstelwerk.
Omgekeerd levert het veel meer op. Word je van bij het begin gestuurd, dan bouw je meteen goed op en loop je precies de dingen mis waarvoor mensen me achteraf bellen.
En dat hoeft niet eeuwig te duren. Na een paar maanden sturing weet je zelf hoe jouw lichaam reageert en waarom een week eruitziet zoals hij eruitziet. Dan kan je verder zonder mij. Dat is geen slechte afloop, dat is het doel.
Wat ik daar concreet mee doe.
Het schema vertrekt bij jouw beschikbare uren, niet bij een ideaalbeeld. Wat er daarna gebeurt, verschilt per atleet, maar dit komt bij bijna iedereen terug.
-
Eerst het aantal uren, dan pas de inhoud
In het intakegesprek gaan we door je week: welke avonden echt vrij zijn, wanneer je in het water raakt, en wat er gebeurt bij een drukke week. Daar bouw ik op. Vijf realistische uren die je volhoudt, doen meer dan tien uur die je twee weken haalt.
-
Het zwemmen krijgt de plaats die het verdient
Voor een beginnende triatleet is zwemmen bijna altijd de grootste hefboom. Twijfel je over je techniek, dan bestaat daar een aparte zwemanalyse voor met onderwaterbeeld, en die kan los van de coaching.
-
Alles wat op wedstrijddag telt, staat eerst in je training
Bricks en de wisselzone worden ingepland in de blokken waar ze thuishoren, niet als extraatje aan het eind. Hetzelfde geldt voor je voeding, je wedstrijdtempo's en je taper. Op de dag zelf mag niets nog nieuw zijn.
-
Het moet leuk blijven
Dit is een deel van mijn werk dat zelden in een schema te zien is, en het is een van de belangrijkste. Ik hou je trainingen gevarieerd, ook in de zware weken, want een blok dat maandenlang hetzelfde herhaalt gaat vroeg of laat als moeten voelen. En wat als moeten voelt, hou je niet vol.
-
Als je week ontspoort, herschik ik
Bij Level Up en Evolv+ kijk ik elke week op een vast moment jouw week door en bouw ik de volgende. Een verloren trainingsdag is dan een aanpassing, geen achterstand die je zelf moet inhalen.
Een coach uit de streek.
Ik woon in Harelbeke en coach vanuit hier. Het intakegesprek gaat gewoon door aan mijn tafel, en dat is niet toevallig: een uur tegenover elkaar levert meer op dan een videogesprek waarin iedereen beleefd blijft.
Dichtbij zijn betekent ook dat een zwem- of loopanalyse haalbaar is zonder er een halve dag voor uit te trekken, en dat ik je op een wedstrijd in de buurt kan zien lopen.
Woon je verder en wil je eerst weten of het klikt, dan bestaat er een korte kennismakingscall van twintig minuten online.
- Harelbeke
- Kortrijk
- Waregem
- Deinze
- Zwevegem
- Kuurne
- West-Vlaanderen
Wat het kost.
Het verschil zit niet in het niveau, maar in hoe vaak ik meekijk.
Elk traject start met een gratis intakegesprek. Bekijk wat er in elk pakket zit
Wat mensen mij hierover vragen.
Ik heb nog nooit een triatlon gedaan. Is dit te vroeg?
Nee, en dat is precies het moment waarop begeleiding het meeste uitmaakt. Vier jaar geleden finishte ik mijn eerste kwarttriatlon terwijl ze de boog al aan het afbreken waren. Wat ik daarna zelf heb moeten uitzoeken, hoef jij niet opnieuw uit te zoeken.
Hoeveel uur per week moet ik kunnen trainen?
Dat hangt volledig af van wat je wil. Een eerste keer finishen vraagt iets heel anders dan een persoonlijk record najagen, en die twee liggen makkelijk uren per week uit elkaar. In het intakegesprek wordt meestal snel duidelijk in welke van de twee jij zit, en dan krijg je er een concreet antwoord op in plaats van een vuistregel van het internet.
Moet ik alle drie de sporten al kunnen?
Je moet kunnen zwemmen, in de zin van veilig een baan afleggen. Techniek komt daarna. Fietsen en lopen bouwen we op vanaf waar je vandaag staat.
Werk je met TrainingPeaks?
Ja. Bij Level Up en Evolv+ krijg je een eigen account waar je trainingen op verschijnen. Bij Foundation kan dat ook, maar daar werkt een maandschema als pdf vaak makkelijker.
Ergens moet jouw verhaal beginnen. Boek je gratis intakegesprek